مجله سرگرمی و خبری گلینوش



 

 

برای داشتن معده سالم لازم است به نکات این متن توجه کنید.

 

رژیم غذایی غربی معمولی-بالا در کربوهیدرات تصفیه شده, چربی اشباع و مکمل های غذایی — به افزایش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی مرتبط 

افزودنی های مواد غذایی, از جمله گلوکز, نمک و دیگر مواد شیمیایی, پیشنهاد شده است برای کمک به افزایش التهاب روده, منجر به یک بیماری به نام روده چکه کند

چربی های ترانس در بسیاری از غذاهای فراوری شده یافت. آنها به خوبی شناخته شده برای اثرات منفی خود را بر سلامت قلب ، اما همچنین با افزایش خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو همراه بوده است, بیماری های التهابی روده 

بیشتر, غذاهای فرآوری شده مانند نوشیدنی های کم کالری و یخ کرم ها اغلب حاوی شیرین کننده های مصنوعی, که ممکن است مشکلات گوارشی شود.

یک مطالعه دریافتند که خوردن ۵۰ گرم از شیرین کننده های مصنوعی زایلیتول منجر به نفخ و اسهال در ۷۰% از مردم, در حالی که ۷۵ گرم از شیرین کننده اریتریتول باعث علائم مشابه در ۶۰% از مردم 

مطالعات همچنین نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است تعداد شما را از باکتری های روده مضر افزایش دهد.

عدم تعادل باکتری های روده به سندرم روده تحریک پذیر مرتبط است و بیماری های روده تحریک پذیر مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون 

خوشبختانه, شواهد علمی نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی محافظت در برابر بیماری های گوارشی است.

دریافت مقدار زیادی فیبر
این دانش مشترک است که فیبر برای هضم خوب مفید است. و به همین منظور می‌توان از راهکار رژیم کانادایی نیز پیروی کرد.

فیبر قابل حل آب جذب و کمک می کند تا اضافه کردن فله به مدفوع خود را. فیبر نامحلول عمل می کند مانند یک مسواک غول پیکر, کمک به دستگاه گوارش خود را نگه داشتن همه چیز در حال حرکت 

فیبر محلول در سبوس جو دو سر ، حبوبات ، آجیل و دانه یافت می شود ، در حالی که سبزیجات ، غلات سبوس شده و سبوس گندم منابع خوبی از فیبر نامحلول هستند.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا شده است به کاهش خطر ابتلا به شرایط گوارش مرتبط, از جمله زخم, 

پریبیوتیک ها نوع دیگری از فیبر است که تغذیه باکتری های روده سالم خود را. رژیم های غذایی سرشار از این فیبر به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده نشان داده شده است

پریبیوتیک ها در بسیاری از میوه ها یافت, سبزیجات و غلات.

اضافه کردن چربی های سالم به رژیم غذایی خود را
هضم خوب ممکن است نیاز به خوردن چربی به اندازه کافی. چربی به شما کمک می کند احساس رضایت پس از یک وعده غذایی و اغلب برای جذب مواد مغذی مناسب مورد نیاز است.

علاوه بر این, مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده را کاهش دهد مانند کولیت اولسراتیو

غذاهای سرشار از امگا-3 اسیدهای چرب مفید عبارتند از چیا دانه ، آجیل (به خصوص گردو) ، و همچنین ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ساردین

ماندن هیدراته
مصرف کم مایع یک علت شایع یبوست است
کارشناسان توصیه نوشیدن 50 – 66 اونس (1.5 – 2 لیتر) از مایعات غیر کافئین دار در روز برای جلوگیری از یبوست. با این حال, شما ممکن است نیاز بیشتر اگر شما در آب و هوای گرم زندگی می کنند و یا ورزش قاطعانه

علاوه بر آب, شما همچنین می توانید با مصرف مایع خود را با چای گیاهی و دیگر نوشیدنی های غیر کافئین مانند آب سودا دیدار.

یکی دیگر از راه برای کمک به نیازهای مصرف مایع شما این است که شامل میوه ها و سبزیجات که در آب بالا هستند ، مانند خیار ، کدو سبز ، کرفس ، گوجه فرنگی ، خربزه ، توت فرنگی ، گریپ فروت و هلو 
مدیریت استرس خود را
استرس می تواند ویران بر روی دستگاه گوارش شما انتقام.

شده است با زخم معده مرتبط, اسهال, یبوست 

هورمون های استرس به طور مستقیم بر هضم شما تاثیر میگذارد. هنگامی که بدن شما در حالت مبارزه یا پرواز است ، فکر می کند که شما زمان استراحت و هضم را ندارید. در طول دوره از استرس, خون و انرژی به دور از دستگاه گوارش خود منحرف.

علاوه بر این, روده و مغز شما پیچیده متصل-چه تاثیر می گذارد مغز شما نیز ممکن است تاثیر خود را هضم 

مدیریت استرس, مراقبه و آموزش آرامش همه نشان داده شده است به منظور بهبود علائم در افراد مبتلا به IBS 

مطالعات دیگر نشان داده اند که درمان شناختی رفتاری, طب سوزنی و یوگا بهبود علائم گوارشی

بنابراین ، ترکیب تکنیک های مدیریت استرس ، مانند تنفس عمیق شکم ، مدیتیشن یا یوگا ، ممکن است نه تنها طرز فکر خود را بهبود بخشد ، بلکه هضم خود را نیز.


این آسان به خوردن بیش از حد خیلی سریع اگر شما توجه نیست, که می تواند منجر به نفخ, گاز و سوء هاضمه.

غذا خوردن ، عمل توجه به تمام جنبه های غذایی خود را و روند غذا خوردن است.

مطالعات نشان داده اند که تمرکز حواس ممکن است علائم گوارشی در افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو را کاهش می دهد

برای خوردن غذا به منظور داشتن سلامت معده

به آرامی بخورید.
با خاموش کردن تلویزیون خود و دور زدن گوشی خود ، روی غذای خود تمرکز کنید
توجه کنید که چگونه مواد غذایی خود را بر روی بشقاب خود را به نظر می رسد و چگونه آن را بوی
انتخاب هر یک از نیش غذا آگاهانه
توجه به بافت ، درجه حرارت و طعم مواد غذایی خود 
 


 

معایب رژیم با شیر؟

در رژیم شیر ممکن است به دلیل کمبود موادی مانند چربی و قند، بدن را به مصرف پروتئین برای تولید انرژی وادار کند و فرد را به عضله سوزی بیندازد.

رژیم شیر می تواند به دلیل عدم رسیدن مواد مغذی که در این ماده غذایی وجود ندارد، فرد را به سوء تغذیه دچار کند.

رژیم شیر یک رژیم فاقد چربی است، از آنجایی که بدن برای عملکرد طبیعی به چربی نیاز دارد. این رژیم می تواند باعث اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.

لاکتوز موجود در شیر می تواند برای بسیاری باعث بروز حساسیت، نفخ و اسهال شود.

علاوه بر این رژیم شیر برای کسانی که طبع بدنشان سرد تر است به جای لاغر کردن، چاقی بیشتری را به وجود بیاورد.

جستجو برای بهترین برنامه رژیم غذایی برای از دست دادن وزن به سرعت ؟ آیا می دانستید که شما می توانید وزن با نوشیدن شیر از دست دادن? معلوم است که رژیم غذایی شیر می تواند به شما کمک کند ریختن اینچ اضافی. اما, عقب نشینی عمده ای از این رژیم غذایی است که شما مجبور به نوشیدن تنها شیر. این خسته کننده و مضر برای سلامتی شما است. بنابراین ، ما را بهینه سازی اطلاعات رژیم شیر غذایی سنتی شیر و متوجه چگونه به از دست دادن همان مقدار از وزن با مواد مغذی  غذایی شیر متعادل تر. این رژیم غذایی شامل خوبی از شیر, دیگر کم کالری در عین حال مواد غذایی مغذی, و یک روال تمرین برای کمک به شما از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به سلامت شما. رژیم غذایی شیر نونما به شما کمک خواهد ریختن چربی, عضلات باب روز, بهبود سطح استقامت خود را, و شما را سالم نگه دارید. به نظر می رسد یک برنامه بهتر ، درست است ؟ برای اطلاعات بیشتر در مورد این رژیم غذایی و چگونه می تواند به شما کمک کند.

ما می دانیم که شیر منبع غنی از کلسیم است. کلسیم عامل محرک سوخت و ساز چربی است, که در نهایت منجر به از دست دادن چربی. محققان در دانشگاه تنسی دریافته اند که کلسیم بیشتر سلول های چربی شامل, بیشتر چربی می سوزاند . شیر همچنین شامل یک هورمون مبارزه با گرسنگی به نام پپتید که شما را نگه می دارد کامل برای طولانی تر . شیر نیز کم کالری و سرشار از پروتئین است. رژیم غذایی شیر نونما ما نیاز شما را به مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات, میوه ها, پروتئین, کربوهیدرات پیچیده, و چربی های سالم.

 

 

این غذاها حاوی مواد مغذی دیگر فاقد شیر و کمک خواهد کرد که شما از دست دادن وزن بدون افت در سلامت شما. از آنجا که شما نیاز به سوزاندن کالری شما مصرف به از دست دادن وزن ، شما نیاز به تمرین. این گام تا از دست دادن چربی خود را و به شما کمک کند توده عضلانی بدون چربی ساخت.
رژیم غذایی شیر نونما ما یک رژیم غذایی مد زودگذر نیست. این به شما کمک می کند تا عادات خوب را به زندگی روزمره خود ترکیب کنید تا به آرامی از دست دادن وزن. و کاهش وزن آهسته هر روز بهتر از از دست دادن وزن سریع است. شما نمی خواهد توده عضلانی بدون چربی از دست دادن, شما وزن به دست آوردن نیست, و شما سیستم ایمنی بدن خود را نیز سازش نمی کند.

 

جمع بندی اطلاعات رژیم شیر و لاغری با آن

در انتها باید عرض کنم که رژیم شیر با همه فوایدی که این ماده غذایی دارد، رژیم مناسبی نیست و عوارض روحی و جسمی زیادی دارد. بهترین کار برای رسیدن به وزن ایده آل، استفاده از تجربه یک متخصص تغذیه است. کسی که با صد ها نفر با مشکل مشترک سروکار دارد و برای هرکدام درمانی متناسب با ساخت بدنی و فیزیولوژی آنها را در نظر می گیرد.

 

 


1. از دست دادن عضلات
از دست دادن عضلات, یا هدر رفتن عضله, می تواند منجر به کاهش وزن غیر منتظره. علامت عمده ضعف عضلانی است. یکی از اندام خود را حتی ممکن است نگاه کوچکتر از دیگری.

بدن شما از توده چربی و توده بدون چربی ساخته شده, که شامل عضلات, استخوان, و آب. اگر شما از دست دادن عضلات, شما وزن از دست دادن.

این می تواند رخ دهد اگر شما از عضلات برای مدتی استفاده نمی. این شایع ترین در افرادی که ورزش نیست, شغل میز کار, و یا بستری هستند. عموما, ورزش و تغذیه مناسب خواهد از دست دادن عضلات مع.

دیگر علل احتمالی از دست دادن عضلات شامل:

صدمات, مانند استخوان های شکسته
پیری
سوختگی
سکته مغزی
استئوآرتریت
آرتریت روماتوئید
پوکی استخوان
مولتیپل اسکلروزیس
آسیب عصبی


2.  تیروئید
پرکاری تیروئید, یا تیروئید, توسعه زمانی که غده تیروئید شما باعث می شود بیش از حد هورمون تیروئید. این هورمون کنترل بسیاری از توابع در بدن, از جمله متابولیسم.

اگر تیروئید شما است ، شما به سرعت سوزاندن کالری حتی اگر شما اشتها خوب است. نتیجه می تواند از دست دادن وزن غیر عمدی.

سایر علائم عبارتند از:

سریع ، نامنظم بودن ضربان قلب
اضطراب
خستگی
عدم تحمل گرما
مشکلات خواب
لرزش دست
دوره های نور در ن
علل احتمالی پرکاری تیروئید عبارتند از:

بیماری گریوز
تیروئیدیت
خوردن بیش از حد ید
مصرف بیش از حد طب تیروئید
درمان پرکاری تیروئید بستگی به سن و شدت پرونده شما دارد. عموما, آن را با داروهای ضد تیروئید درمان, ید رادیواکتیو, بتا مسدود کننده, یا جراحی.

 

3. آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما را به پوشش مفاصل خود ، که منجر به التهاب است ، حمله کند. التهاب مزمن می تواند سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کلی.

علائم RA شامل تورم مفاصل و درد. این حالت معمولا بر مفاصل مشابه در هر دو طرف بدن شما تاثیر می گذارد. اگر شما RA ، مفاصل خود را ممکن است احساس سفت اگر شما برای یک ساعت یا بیشتر حرکت نمی کند.

علت دقیق RA ناشناخته است. ممکن است به آن پیوند داده شود:

سن
ژن
تغییرات هورمونی
سیگار
سیگار کشیدن دوم
چاقی
درمان RA معمولا با دارو آغاز می شود. داروها شامل بیماری اصلاح داروهای ضد روماتیسمی ، کورتیکواستروئیدها ، بیومنطق ، و مهارکننده های مربوط به Janus کیناز است.

 

4. دیابت
یکی دیگر از علت کاهش وزن ناخواسته است نوع 1 دیابت. اگر شما از نوع 1 دیابت, سیستم ایمنی بدن خود را در سلول های پانکراس که باعث انسولین را حملات. بدون انسولین ، بدن شما نمی تواند گلوکز برای انرژی استفاده کنید. این باعث قند خون بالا.

کلیه ها خود را حذف گلوکز استفاده نشده از طریق ادرار. به عنوان قند برگ بدن شما ، بنابراین کالری.

نوع 1 دیابت نیز باعث می شود:

تکرر ادرار
کم آبی
خستگی
تاری دید
تشنگی بیش از حد
گرسنگی بیش از حد
درمان دیابت نوع یک شامل انسولین ، پایش قند خون ، تغییرات رژیم غذایی و ورزش است.

 

5. افسردگی
کاهش وزن ممکن است یک عارضه جانبی از افسردگی, است که به عنوان احساس غمگین تعریف, از دست داده, یا خالی برای حداقل دو هفته. این احساسات تداخل با فعالیت های روزانه, مانند رفتن به محل کار یا مدرسه.

افسردگی را تحت تاثیر قرار بخش های همان مغز است که اشتها را کنترل. این می تواند به اشتهای ضعیف منجر شود, و در نهایت, کاهش وزن.

در برخی از افراد, افسردگی ممکن است اشتها را افزایش می دهد. علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. سایر علائم افسردگی عبارتند از:

غم و اندوه ثابت
از دست دادن علاقه در سرگرمی
کم انرژی
تمرکز ضعیف
خواب بیش از حد کم یا بیش از حد
افکار مرگ یا خودکشی
تحریک پذیری
درمان رفتاری, روان درمانی, و داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی استفاده می شود.

 

6. بیماری های التهابی روده
کاهش وزن غیر منتظره ممکن است نشانه ای از بیماری های التهابی روده یک اصطلاح است که شامل چند اختلالات التهابی مزمن دستگاه گوارش است. دو نوع رایج ترین بیماری کرون و کولیت است.

التهاب مزمن قرار می دهد بدن خود را در یک حالت کاتابولیک, که بدان معنی است که آن را به طور مداوم با استفاده از انرژی.

نیز مختل گرلین, هورمون گرسنگی, و لپتین, هورمون سیری. این نتایج در کاهش اشتها و کاهش وزن.

علائم اضافی عبارتند از:

اسهال
دل درد
نفخ
مدفوع خونین
خستگی
این علائم توسط برخی مواد غذایی باعث. اگر شما , شما ممکن است مردد به غذا خوردن. درمان معمولا شامل حمایت تغذیه ای, دارو, و در برخی موارد, جراحی.

 

7. بیماری انسدادی مزمن ریوی
بیماری انسدادی مزمن ریوی  یک بیماری ریوی پیشرونده است. این شامل آمفیزم و برونشیت مزمن. بسیاری از افراد مبتلا به هر دو دارند.

آمفیزم به آرامی به کیسه های هوا در ریه های خود را آسیب می زند ، و آن را سخت به نفس کشیدن. برونشیت مزمن باعث التهاب ایرویز که هوا را به ریه های خود را. این تولید مخاط, سرفه, و مسائل تنفس.

در اوایل خفیف است. برخی از افراد ممکن است علائم را نشان نمی دهد ، اما کسانی که ممکن است به نظر می رسد عبارتند از:

تنگی نفس
خس خس سینه
تنگی قفسه سینه
سرفه خفیف ، با یا بدون مو
در مراحل بعد ، می تواند باعث کاهش وزن شود. زحمت کشیده تنفس می سوزاند مقدار زیادی از کالری. با توجه به کلینیک کلیولند ، فرد مبتلا به ممکن است نیاز به 10 بار بیشتر کالری بیشتر به نفس کشیدن از فرد بدون . همچنین می تواند احساس ناراحت کننده برای خوردن و تنفس در همان زمان.

علائم بیماری شدید نیز عبارتند از:

تورم پاها, مچ پا, یا پا
استقامت عضلات پایین
خستگی
علت اصلی COPD سیگار کشیدن است. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به مواد محرک مانند آلودگی هوا و گرد و غبار نیز می تواند به COPD منجر شود. درمان شامل داروها, مانند برونش, و درمان ریه, مانند اکسیژن درمانی.

 

8. اندوکاردیت
اندوکاردیت باعث التهاب پوشش درونی قلب خود را, یا. این توسعه هنگامی که میکروب--معمولا باکتری ها--وارد جریان خون و جمع آوری در قلب شما.

اکثر افراد با اندوکاردیت تب دارند. این ممکن است همراه با اشتهای ضعیف است. درجه حرارت بدن بالا همچنین افزایش سوخت و ساز بدن و چربی می سوزاند, باعث کاهش وزن.

سایر علائم عبارتند از

زمزمه قلب
سرفه ، با یا بدون خون
درد شکمی
درد قفسه سینه
اشکال در تنفس
تعریق شبانه
کمر درد
سردرد
لکه های قرمز یا بنفش روی پوست
اندوکاردیت در قلب سالم نادر است. این احتمال وجود دارد که افراد را با دریچه های آسیب دیده قلب ، دریچه های قلب مصنوعی یا نقص مادرزادی قلب تحت تاثیر قرار دهد. درمان اندوکاردیت شامل آنتی بیوتیک و جراحی است.

 

9. سل
یکی دیگر از علت از دست دادن وزن غیر قابل توضیح است سل ، یک بیماری مسری است که معمولا ریه ها تاثیر می گذارد. آن توسط باکتری های مایکوباکتریوم توبرکلوزیس ایجاد می شود. کاهش وزن و کاهش اشتها علائم عمده سل ، اما دلایل به طور کامل درک نشده است.

سل از طریق هوا گسترش دارد. شما می توانیدبدون گرفتن مریض گرفتن. اگر سیستم ایمنی بدن شما می تواند به مبارزه با آن, باکتری تبدیل خواهد شد غیر فعال. این سل نهفته نامیده می شود.

به مرور زمان ، می تواند به فعال تبدیل شود. علائم عبارتند از:

سرفه بد است که به طول می انجامد 3 هفته یا بیشتر
درد قفسه سینه
سرفه کردن خون یا خلط
خستگی
تعریق شبانه
لرز
تب
برخی افراد در معرض خطر ابتلا به سل فعال هستند. این شامل افراد با سیستم ایمنی ضعیف, به خصوص کسانی که:

وزن کم بدن
اختلال مصرف مواد
دیابت
سیلیکوزیس
لوسمی
بیماری هوچکین
Hiv
پیوند عضو
TB به طور معمول با یک دوره آنتی بیوتیک به مدت شش تا نه ماه درمان می شود.

 

10. سرطان
سرطان اصطلاح کلی برای بیماری هایی که باعث سلول های غیر طبیعی به سرعت تقسیم و گسترش است. با توجه به انجمن سرطان آمریکا, یکی از نشانه های اول ممکن است از دست دادن وزن غیر قابل توضیح از 10 پوند یا بیشتر. این است که مشترک با سرطان پانکراس, ریه, معده, و مری.

سرطان را افزایش می دهد التهاب. این ترویج هدر رفتن عضله و اختلال هورمون اشتها تنظیم. تومور در حال رشد نیز ممکن است مصرف انرژی استراحت خود را افزایش یا چه مقدار انرژی بدن خود را در حالت استراحت می سوزاند.

علائم اولیه سرطان نیز عبارتند از:

تب
خستگی
درد
تغییرات پوستی
بسیاری از شرایط می تواند این علائم شود. گاهی سرطان ها هیچ علامتی ایجاد نمی کنند.

درمان بستگی به نوع سرطان. درمان های معمولی عبارتند از, جراحی, پرتو درمانی, شیمی درمانی, و ایمونوتراپی.

 

11. بیماری آدیسون
بیماری آدیسون توسعه زمانی که سیستم ایمنی بدن غدد آدرنال حملات. به نوبه خود, غدد آدرنال می توانید هورمون های به اندازه کافی مانند کورتیزول و آلدوسترون را ندارد. کورتیزول تنظیم بسیاری از توابع, از جمله سوخت و ساز بدن و اشتها. سطوح پایین کورتیزول ممکن است منجر به اشتها و کاهش وزن ضعیف.

سایر علائم بیماری آدیسون عبارتند از:

فشار خون پایین
خستگی مزمن
ضعف عضلانی
هوس نمک
بیماری آدیسون نادر است, موثر بر تقریبا 1 در ۱۰۰,۰۰۰ مردم در ایالات متحده. درمان شامل داروهایی که شما غده آدرنال تنظیم.

 

12. اچ آی وی | Hiv

HIV سلول های ایمنی را به نام سلول های T حمله. این باعث می شود آن را دشوار برای مبارزه با عفونت. اگر بدون درمان رها شود ، HIV می تواند منجر به سندرم نقص ایمنی اکتسابی شود اشکال پیشرفته از این شرایط اغلب باعث از دست دادن وزن.

علائم مانند گلو درد, زخم های دهان, و خستگی می تواند باعث خوردن ناراحت کننده. نیز خطر عفونت های ثانویه را افزایش می دهد که باعث افزایش می شود.

سایر علائم عبارتند از:

تب
لرز
بثورات
تعریق شبانه
تورم غدد لنفاوی
دردهای عضلانی
علائم HIV بستگی به فرد و مرحله عفونت دارد. درمان ضد رتروویروسی استفاده می شود برای درمان اچ آی وی و جلوگیری از گسترش ویروس و ممکن است از دست دادن وزن را بهبود بخشد.

 

13. نارسایی احتقانی قلب
کاهش وزن یک عارضه نارسایی احتقانی قلب است توسعه هنگامی که قلب نمی تواند پر کردن با خون به اندازه کافی, قلب نمی تواند خون را با نیروی به اندازه کافی پمپ, یا هر دو. ممکن است یک یا هر دو طرف قلب را تحت تاثیر قرار.

اگر شما , دستگاه گوارش خود را نمی تواند خون به اندازه کافی دریافت. این می تواند منجر به تهوع و پری زود هنگام. علاوه بر این, ممکن است سخت به نفس کشیدن در حالی که غذا خوردن.

التهاب در بافت قلب آسیب دیده نیز سرعت سوخت و ساز بدن, باعث از دست دادن وزن غیر عمدی.

علائم نیز عبارتند از

تنگی نفس
سرفه مداوم
تورم
خستگی
ضربان قلب سریع
چند داروهای مورد استفاده برای درمان وجود دارد, از جمله مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین, بتا مسدود کننده, و به معنای. در برخی از موارد ، جراحی ممکن است لازم باشد.

مردان در مقابل ن


یک زندگی شویی سالم برای خانم ها

 

سلامت جنسی یک مسئله مادام العمر برای ن است. سلامت جنسی یک زن نیاز به طول دهه و شامل انواع مسائل ، از جلوگیری از بارداری ناخواسته به تقویت میل جنسی است.

 

در آغاز سال های فعال جنسی خود را, تاکید از سلامت جنسی می افتد در درجه اول به این دسته:

 

محافظت در برابر عفونت های مقاربتی 

پیدا کردن کنترل تولد یا روش تنظیم خانواده که برای شما کار می کند

پس از غربالگری منظم ، پاپ اسمیر و آزمون های لگنی


 

در مراحل بعدی زندگی ، نیاز شما ممکن است تغییر کند. بسیاری از این تغییرات همزمان با سایر تغییرات فیزیکی که ممکن است تجربه کنید. این مسائل عبارتند از:

 

میل جنسی کم و یا میل جنسی

ناتوانی در رسیدن به اوج لذت جنسی

کاهش پاسخ به تحریک جنسی

روانکاری طبیعی به اندازه کافی برای رابطه جنسی

جنس ناراحت کننده یا دردناک

زندگی جنسی سالم حمل پاداش های بسیاری ، و آن را فقط در مورد کالری سوزانده بین ورق نیست. ن با یک زندگی جنسی سالم ممکن است کاهش خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی-فشار خون بالا و حملات قلبی-نسبت به مردان. ن می توانند-و باید-درو پاداش یک زندگی جنسی قوی در طول سال های خود را. در اینجا چگونه ن می توانند رابطه جنسی سالم داشته باشند.

 

زمان برای کودک

این که آیا شما باردار هستید ، تلاش برای باردار شدن ، و یا فقط شروع به آن را در نظر بگیرید ، یک زندگی سالم برای کودک خود را با آماده سازی شروع می شود. حتی قبل از اینکه یک آزمایش حاملگی انجام دهید ، می توانید گام های مهمی برای محافظت از سلامت کودک آینده خود انجام دهید.

 

مراقبت از خود را از نوزادان آینده خود را به طول می انجامد. برخی از رفتارها ، از جمله نوشیدن الکل و سیگار کشیدن ، می تواند به کودک شما صدمه دیده است. آنها همچنین می توانند خطر ابتلا به عوارض را افزایش دهد. اگر شما نیاز به توقف کمک, صحبت با دکتر خود در مورد روش های اثبات شده و یا گروه های پشتیبانی.

 

به همین ترتیب, شما می توانید شانس خود را برای یک کودک سالم با خوردن یک رژیم غذایی متعادل افزایش, رژیمی مانند رژیم شیر سالم و مصرف ویتامین های پیش از تولد, فعال بودن, و در حال مشاهده برای نشانه های اولیه از بارداری. در اینجا شروع کنید اگر شما کنجکاو در مورد آنچه شما می توانید در دوران بارداری انتظار.

 

پدر و مادری خوب

پدر و مادر بودن سخت است ، کار سخت است. با این حال ، آن را نیز فوق العاده پرارزش است.

 

شما سوالی دارید ، و شما نیاز به کمک. شبکه پشتیبانی قوی از دوستان و اعضای خانواده شما می توانید تماس بگیرید حیاتی است. هنگامی که شما نیاز به کسی برای انتخاب کردن فرزند بیمار خود و یا نشان دادن در یک بازی فوتبال ، بنابراین یک کمی شما یک فن ، این گروه از مردم خواهد شد یک منبع ضروری است.

 

با این حال ، زمان هایی وجود خواهد داشت که حتی این افراد نمی توانند پشتیبانی و کمک شما را فراهم کنند. این زمانی است که شما می توانید به یک جامعه آنلاین از والدین در مواجهه با همان آپسه و فراز زندگی ، پرسش ها و نگرانی ها ، و نگرانی ها و مشکلات را به عنوان شما را تبدیل کند. در حالی که آنها ممکن است همسایه خود را ، جنبه جامعه از انجمن های پدر و مادری آنلاین ممکن است تبدیل به منابع خود را هنگامی که شما در پایان شوخ طبعی خود هستید. با این انجمن های فرزندپروری محبوب شروع کنید.

 

سلامت سینه ها

سرطان سینه یکی از شایع ترین انواع سرطان در ن آمریکایی است. اگر شما یک خانواده یا سابقه شخصی سرطان , خطر ابتلا به خود را برای توسعه این وضعیت بالاتر است.

 

نیروی کار خدمات پیشگیرانه ایالات متحده توصیه می کند که ن به طور متوسط خطر غربالگری ماموگرام هر دو سال بین سنین . آنها همچنین ن با خطر به طور متوسط در حال توسعه سرطان را توصیه می کنند اولین غربالگری خود را در چهل سالگی خود.

 

با این حال ، بسیاری از پزشکان و گروه های پزشکی با اختلاف نظر دارند و هنوز هم توصیه می ماموت سالانه شروع در سن ۴۰. پزشک شما ممکن است توصیه شما شروع زودتر اگر شما سابقه خانوادگی سرطان . به همین ترتیب ، این متخصصان پزشکی نیز ن را تشویق به انجام امتحانات خود را به صورت ماهانه با شروع در سن 20. اطلاعات بیشتر در مورد سرطان , خطرات خود را, و آنچه شما می توانید انجام دهید برای جلوگیری از تشخیص.

 

راه حل 

دریافت پاسخ از یک دکتر در عرض چند دقیقه ، در هر زمان

سوالات پزشکی دارید ؟ ارتباط با یک هیئت مدیره گواهی شده ، با تجربه آنلاین دکتر و یا از طریق تلفن. متخصصان اطفال و سایر متخصصان در دسترس 

 

مقابله با استرس

حرفه ای. بچه ها. خانواده. دوستان. داوطلب کار. بسیاری از ن شنا در استرس و مسئولیت ها ، که می تواند آشکار بیش از موهای خاکستری. استرس بیش از حد می تواند به معنی:

 

فشار خون بالا

ناراحتی معده یا سایر مسائل مربوط به دستگاه گوارش

کمر درد

درگیری های رابطه

مشکلات خواب

افزایش وزن شکم

شما می توانید استرس را با تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیریت:

 

درمان

نماز

مراقبه

یوگا یا تای چی

ورزش

این علائم و نشانه ها ممکن است سیگنال شما استرس بیش از حد.

 

اجتناب از خطرات بهداشتی شناخته شده

بسیاری از مسائل مربوط به سلامت در میان مردان و ن شایع است. با این حال, برخی از شرایط ممکن است شایع تر در ن و یا تاثیر ن متفاوت از آنها مردان. این خدمات عبارتند از:

بیماری قلبی

سکته مغزی

استفاده از کنترل تولد

بارداری

هورمون درمانی جایگزین

مسائل مربوط به دستگاه ادراری

مصرف الکل

افسردگی

استئوآرتریت

جلوگیری از بیماری

بازدید از دکتر

 

 



 


این که آیا شما به دنبال در شکل برای تابستان, خلاص شدن از وزن پس از بارداری هستید؟

و یا به سادگی احساس اعتماد به نفس بیشتری در پوست خود را, یک برنامه رژیم غذایی می تواند کمک به شما در دستیابی به اهداف از دست دادن وزن خود را. هستند بسیاری از برنامه های کاهش وزن برای انتخاب وجود دارد, از جمله خدمات تحویل اسموتی, وعده های غذایی بخش کنترل تحویل به خانه شما, و برنامه های ورزشی. هر کدام از برنامه رژیم غذایی شما را انتخاب کنید, مطمئن شوید که آن را به شما می دهد مقدار مناسب از انگیزه, پشتیبانی, و یک برنامه عالی از عمل به شما حمل به موفقیت.

 

 

 

چرا برنامه رژیم غذایی را امتحان کنید ؟
راه های زیادی برای از دست دادن وزن وجود دارد ، اما آگاه بودن از آنچه شما در حال خوردن و چه مقدار از آن یک پایگاه خوب است. خدمات رژیم غذایی قبل از آماده غذا چند چیز مشترک است که می تواند کمک به شما از دست دادن وزن و ایجاد عادات غذا خوردن سالم است.

کنترل بخش

اکثر مواد غذایی را می توان در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل لذت بردم. اما چه کسی می گویند که چگونه بسیاری از سیب زمینی بوداده بیش از حد بسیاری ، و یا چه مقدار از آن نا مشروع باید بر روی مرغ شما باشد ؟ با پیش گرفتن رژیم کتو لاغری هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن ، آن را فقط در مورد آنچه در بشقاب که مهم نیست ، اما چقدر. برنامه های رژیم غذایی می تواند به شما احساس چه بخش سالم به نظر می رسد و به شما کمک کند به احساس کامل از مقدار متعادل از مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. 

فرآیند مدیریت شده

برنامه رژیم غذایی را همه در پشت صحنه کار از تهیه یک وعده غذایی, به طوری که شما لازم نیست که در مورد برنامه ریزی غذا فکر می کنم, خرید و یا حتی prepping مواد تشکیل دهنده. هیچ جایی برای لغزش یو پی اس, کل رژیم غذایی خود را توسط کارشناسان که در کنار شما هستند به کار گرفته و می خواهید برای کمک به شما موفق.

چه پشتیبانی می توانم با یک برنامه رژیم غذایی دریافت کنم ؟
هر برنامه رژیم غذایی ارائه می دهد پشتیبانی منحصر به فرد خود را. برخی از گزینه های عبارتند از:

تجزیه و تحلیل رژیم غذایی و مشاوره
پشتیبانی از متخصصان تغذیه و متخصصین تغذیه
ردگیر از دست دادن وزن
مقالات و وبلاگ ها در غذا خوردن سالم
این حمایت ضروری است برای رسیدن به اهداف از دست دادن وزن و حفظ وزن سالم پس از آن. هنگامی که اعتصاب غذا ، و یا سوال بوجود می آیند ، داشتن نوع حق حمایت از همه تفاوت را.

آیا برنامه های رژیم غذایی برای رژیم های غذایی تخصص کار?
بسیاری از برنامه های رژیم غذایی می تواند برای افراد با نیازهای غذایی خاص کار. شما می توانید برنامه های رژیم غذایی برای مادران جدید پیدا, ن یائسه, بیماران دیابتی, و رژیم های غذایی گیاهی. همچنین گزینه هایی برای حمایت از رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا فاقد گلوتن وجود دارد. بررسی رژیم غذایی بررسی برنامه برای پیدا کردن راه حل از دست دادن وزن است که به بهترین وجه مناسب نیازهای شما.

 

 

 

منتظر چه چیزی هستید ؟
برنامه رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مدیریت کنترل بخش کمک کند ، گزینه های جدید سالم را به وعده های غذایی خود معرفی کنید و یک سبک زندگی سالم را در دراز مدت حفظ کنید. سعی کنید یکی از رژیم غذایی بالا برنامه ریزی برای ایجاد رویاهای خود را از دست دادن وزن یک واقعیت به شمار رود.

 

ما همه آمار در مورد افزایش چاقی از غذاهای فراوری شده را شنیده ایم از جمله نوشابه, و قند. از آنجا که این است که فراوانی از راهنمایی رژیم غذایی وجود دارد, پروفایل رژیم غذایی, و کتاب رژیم غذایی ادعا می شود بهترین رژیم غذایی برای از دست دادن وزن. حتی با تمام اطلاعات رژیم غذایی, افراد مبارزه برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و تعادل شیوه زندگی و گرفتن بهترین رژیم کانادایی برای تناسب اندام به شمار می رود.

این سخت تبدیل شده است به کشف کردن که رژیم های غذایی کار خواهد کرد, اگر یک رژیم غذایی سالم است, و اگر که رژیم غذایی در دراز مدت کمک خواهد کرد. در این مقاله, ما مشخصات رژیم غذایی از رژیم غذایی مدیترانه ای در مقابل یک رژیم غذایی ماوتیک بحث. جایی که آنها از ، شباهت ها و تفاوت های آنها آمده است ، و کدام یک برای یک سبک زندگی سالم بهتر است را باید بدانیم. 

 

از سوی دیگر ، رژیم غذایی ماوتیک از عادات غذایی و سبک زندگی طولانی ترین تمدن های جهان الهام گرفته است. شبیه به رژیم غذایی مدیترانه ای ، رژیم غذایی ماوتیک موفقیت در کمک به افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، چاقی ، و سلامت قلب است. مشخصات رژیم غذایی ماوتیک برجسته قطعات برابر دانه ، حبوبات ، سبزیجات ، و میوه ها/آجیل/دانه. علاوه بر این, غذاهای فصلی, غذاهای محلی, سوپ, ترشی و غذاهای تخمیر, ادویه, شیرین کننده های طبیعی, و نوشیدنی های خفیف با کمی به هیچ محصولات حیوانی توصیه می شود.

بر خلاف رژیم غذایی مدیترانه ای  ، رژیم ماوتیک به معنی زندگی بزرگ در نظر گرفته شده است بیشتر از یک سبک زندگی از رژیم غذایی است. این شیوه زندگی است ، زیرا از انتخاب های غذایی سالم برای کمک به افراد با پیدا کردن تعادل و هماهنگی در زندگی خود استفاده می کند. سبک رژیم ماوتیک در مورد فکر کردن ، اتصال ، و کشف الگوهای سالم از طریق مواد غذایی است. اگر یک فرد سالم است ، پس از آن خانواده های قوی ، آگاه ، و انعطاف پذیر ، جوامع ، و محیط الهام بخش خواهد شد.

 

 

 

بهترین رژیم غذایی برای حفظ سلامت
رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی ماوتیک هر دو بزرگ برای سلامت قلب ، چاقی ، و بیماری های مزمن به دلیل بخش بزرگی از مواد غذایی که سبزیجات سالم ، میوه ها ، آجیل ، دانه ها ، و دانه ها. با این حال, رژیم غذایی مدیترانه ای است در مورد مقادیر خاصی نیست. آنها در مورد چقدر شما باید از هر دسته غذا خوردن مبهم, که می تواند یک مبارزه برای کسانی که تلاش برای از دست دادن وزن.

تقویت نسخه سلامت از رژیم غذایی ماوتیک مشخص مقدار توسط 25% غلات, 25% حبوبات, 25% سبزیجات, و 25% میوه, آجیل و دانه. افراد پس از آن زمان آسان تر دانستن چه مقدار از آنها باید غذا خوردن و چه وعده های غذایی برای آماده سازی با استفاده از این دستورالعمل های اساسی را داشته باشد.

یکی دیگر از موضوع اغلب با رژیم های غذایی است که نه تنها توانایی از دست دادن وزن ، اما نگه داشتن آن را خاموش. ما می توانیم عاطفی غذا خوردن, اعتیاد به مواد غذایی, و هوس برای غذاهای فراوری شده. با توجه به انجمن روانشناسی آمریکا ، "۳۸ درصد از بزرگسالان می گویند آنها بیش از حد خورده و یا خورده غذاهای ناسالم در ماه گذشته به دلیل استرس. سپس پس از مصرف غذاهای ناسالم بیش از حد ، نیمی از بزرگسالان (۴۹ درصد) گزارش احساس نا امید در خود ، ۴۶ درصد گزارش احساس بد در مورد بدن خود و بیش از یک سوم (۳۶ درصد) می گویند آنها احساس تنبل یا تنبل بودن را دارند. 

 

 

 


1. جویدن کاملا و کم کردن سرعت


مغز شما نیاز به زمان برای پردازش است که شما به اندازه کافی برای خوردن داشته ام.


جویدن مواد غذایی خود را به طور کامل باعث می شود شما بیشتر به آرامی خوردن, است که همراه با کاهش مصرف مواد غذایی, افزایش پری و اندازه بخش کوچکتر 


چگونه به سرعت شما را به پایان وعده های غذایی خود را نیز ممکن است  لاغری بدون ورزش وزن خود را تحت تاثیر قرار.


بررسی اخیر از 23 مطالعات مشاهده گزارش داد که خواران سریع تر هستند احتمال بیشتری برای به دست آوردن وزن از خواران کندتر.


خواران سریع نیز بسیار بیشتر احتمال دارد به چاق است.


برای دریافت به عادت خوردن آهسته تر ، ممکن است کمک به شمارش چند بار شما جویدن هر نیش.


2. استفاده از صفحات کوچکتر برای غذاهای ناسالم

بشقاب مواد غذایی معمولی بزرگتر است امروز از آن چند دهه پیش بود.


این روند می تواند به افزایش وزن کمک کند ، از آنجا که با استفاده از یک صفحه کوچکتر ممکن است به شما کمک کند کمتر با ساخت بخش های بزرگتر نگاه کنید.


از سوی دیگر ، یک صفحه بزرگتر می تواند یک وعده نگاه کوچکتر ، باعث شما برای اضافه کردن مواد غذایی بیشتر


شما می توانید این را به نفع خود را با خدمت  لاغری سریع شکم بدون ورزش به مواد غذایی سالم در صفحات بزرگتر و کمتر مواد غذایی سالم در صفحات کوچکتر استفاده کنید.


3. خوردن مقدار زیادی پروتئین

پروتئین اثرات قدرتمند بر اشتها. این می تواند احساس پری افزایش, کاهش گرسنگی و کمک به شما در خوردن کالری کمتر 


این ممکن است به دلیل پروتئین چند هورمون است که نقش مهمی در گرسنگی و پری بازی, از جمله گرلین و GLP-1


یک مطالعه دریافتند که افزایش مصرف پروتئین از 15% به 30% از کالری به شرکت کنندگان کمک کرد خوردن ۴۴۱ کمتر کالری پستها در طول روز و از دست دادن 11 پوند بیش از 12 هفته, به طور متوسط, بدون عمدا محدود کردن هر گونه مواد غذایی 


اگر شما در حال حاضر خوردن یک صبحانه مبتنی بر دانه, شما ممکن است بخواهید به در نظر گرفتن تعویض به یک وعده غذایی غنی از پروتئین, مانند تخم مرغ.


در یک مطالعه, ن اضافه وزن یا چاق که تخم مرغ برای صبحانه خوردند کمتر کالری در ناهار در مقایسه با کسانی که خوردن یک صبحانه دانه بر اساس


علاوه بر این ، آنها به پایان رسید تا خوردن کالری کمتر برای بقیه روز و در طول ۳۶ ساعت آینده.


برخی از نمونه های غذاهای غنی از پروتئین شامل سینه مرغ, ماهی, ماست یونانی, عدس, کوینولا و بادام.


4. فروشگاه غذاهای ناسالم خارج از دید

ذخیره غذاهای ناسالم که در آن شما می توانید ببینید آنها ممکن است گرسنگی و هوس را افزایش, باعث شما برای خوردن بیشتر 


این نیز به افزایش وزن مرتبط 


یک مطالعه اخیر نشان داد که اگر غذاهای با کالری بالا در خانه قابل مشاهده هستند ، ساکنان بیشتر احتمال دارد به وزن بیش از افرادی که تنها یک کاسه میوه قابل مشاهده است 


فروشگاه غذاهای ناسالم خارج از دید, مانند پستو نشینی یا گنجه, به طوری که آنها کمتر احتمال دارد به گرفتن چشم خود را هنگامی که شما گرسنه هستید.


از سوی دیگر, نگه داشتن غذاهای سالم قابل مشاهده بر روی کانتر خود را و محل آنها را در جلو و مرکز در یخچال خود را.


منبع 


چه زمانی اصلاح فرم انتخاب درست است؟

بازسازی شامل تغییر ساختار یا طرح است. این به این معنی است که دیوارها حرکت می کنند، جریان ساختمان تغییر یافته یا ساختار فضا تغییر می کند.

اگر ساختمان شما در ابتدا برای بسیاری از ادارات کوچک طراحی شده بود، اما اکنون شما شرکت های بزرگی دارید که می خواهند در آن حرکت کنند، بازسازی می تواند به نفوذ دیوارها کمک کند و طرح طبقه ای بازتر برای مستاجران بزرگ که می خواهند در آن حرکت کنند، ایجاد کنند. اگر ساختمان شما قدیمی است و دیگر تعداد حمام های مورد نیاز را ندارد، ADA سازگار نیست یا کد ساختمان فاجعه بار در منطقه شما را برآورده نمی کند، ممکن است که ساختار لازم برای اطمینان از مطابقت با کد و برای مسافران امن باشد.

وقتی بازسازی انتخاب درست است؟

بازسازی شامل حذف ساختمان موجود و ایجاد یک جدید از ابتدا. بازسازی منزل گزینه ارزان ترین و تهاجمی است.

بازسازی معمولا بهترین گزینه است اگر هزینه های بازسازی ساختمان یا بازسازی بیش از بازسازی ساختمان باشد. علاوه بر این، اگر یک ساختمان دیگر توسط یک مهندس ساختاری ایمن یا صحیح نباشد، تخریب ساختمان ممکن است بهترین انتخاب باشد. سرانجام، بازسازی مناسب برای کسانی است که می خواهند همه چیز را در مورد ساختمان تغییر دهند. اگر می خواهید ساختمان بزرگتر یا کوچکتر از آن در حال حاضر باشد، می خواهید کل طرح یا طرح را تغییر دهید یا می خواهید ساختمان کاملا جدیدی بسازید، بازسازی بهترین و واضح است.

می تواند به شما کمک کند اگر یک ساختمان قدیمی تر دارید که نیاز به یک زندگی جدید با قابلیت های بهتر و قابلیت استفاده بهتر، یا سازگاری با مقررات ساختمان جدید داشته باشید. گروه ما می تواند پروژه شما طراحی دکوراسیون داخلی در شمال تهران را از ابتدا تا انتها مدیریت کند. کمک به شما برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا با طراحی، مدیریت، نظارت پروژه، مدیریت پروژه و خدمات فنی متخصص مورد بازسازی، بازسازی یا بازسازی قرار دهید. با یک تیم از پیمانکاران عمومی، مدیران ساخت و ساز و مهندسین، ما می توانیم به شما در پروژه ساخت و ساز شما بدون توجه به دامنه کمک کنیم. امروز با ما تماس بگیرید تا شروع کنیم.


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

موسیقی کره ای سلامتی رمان سرا | دانلود رمان جدید,دانلود رمان عاشقانه,دانلود جدیدترین رمان های احساسی صنایع غذایی فرهنگ و هنر تجهیزات شبکه روژان ساربان زده EngineersRepository کسب درآمد از اینترنت بوی عطر...